Kiss Erika dietetikus receptje (kisserikadietetikus@gmail.com, 06 20 825 8299, pkudieta.blogspot.hu)
Hozzávalók
- 3 db banán, lehetőség szerint érett vagy megsütött sütőtökhús
- 6 evőkanál alacsony fehérjetartalmú csokoládés por
- 1 zacskó vaníliás cukor vagy egy kis kanálnyi méz
- 20 g vaj, vagy kókusz zsír
Elkészítés
Késes robotgépbe tegyük először a banánt, és keverjük habosra. Majd ezután adjuk hozzá a vajat, vaníliás cukrot és a kakaóport.
Miután teljesen egyneművé válik, tegyük hűtőbe fél órára, és máris fogyaszthatjuk. Valamint ha piskótát sütünk, vagy mézes lapokat tölteléknek is nagyon finom.
Tápanyagtartalom
| Mennyiség | Phe (mg) | Fehérje (g) | Energia (kcal) | Szénhidrát (g) | Zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 47 | 1,6 | 194 | 31 | 6,8 |
