Gyüre Eszter dietetikus receptje (anyagcserediet.szeged@gmail.com, 06 30 422 8658)
Hozzávalók
Kb. 2 adaghoz
- 250 g mangó ( mag és héj nélkül)
- 250 ml alacsony fehérjetartalmú tejpótló ital
- 100 ml 100%-os narancslé
- 1 csomag vaníliás cukor
- 5 db friss bazsalikom levél
Elkészítés
A mangót meghámozzuk, magját eltávolítjuk, a mangó húsát villával összenyomkodjuk. A bazsalikom leveleit apróra vágjuk.
A mangót turmixgépbe helyezzük, hozzáadjuk a tejpótló italt, narancslevet, a darabolt bazsalikom levelet, vaníliás cukrot és jól összeturmixoljuk.
A kiszabott mennyiség alapján kb. 2 adag turmix italt kapunk.
Tápanyagtartalom
| Mennyiség | Phe (mg) | Fehérje (g) | Energia (kcal) | Szénhidrát (g) | Zsír (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 16,3 | 0,5 | 56,9 | 11,3 | 1 |
| 1 adag (kb. 290 ml) | 47,2 | 1,45 | 165 | 32,8 | 2,9 |
