élelmiszer (100 g) |
phe (mg) |
fehérje (g) |
szénhidrát (g) |
zsír (g) |
energia (kJ) |
energia (kcal) |
---|---|---|---|---|---|---|
alma | 9 | 0,3 | 12,4 | 0,4 | 229 | 55 |
alma – aszalt | 42 | 1,4 | 60,8 | 1,6 | 1104 | 264 |
ananász | 14 | 0,5 | 13,1 | 0,2 | 233 | 56 |
ananász konzerv | 11 | 0,4 | 20,2 | 0,2 | 352 | 84 |
avokádó | 111 | 1,9 | 0,4 | 23,5 | 953 | 228 |
áfonya – fekete | 16 | 0,6 | 7,4 | 0,6 | 156 | 37 |
áfonya – vörös | 8 | 0,3 | 7,6 | 0,5 | 152 | 36 |
áfonya – vörös (konzerv) | 14 | 0,5 | 44,4 | 0,3 | 765 | 183 |
banán | 34 | 1,2 | 21,4 | 0,2 | 384 | 92 |
banán – szárított | 145 | 3,5 | 61,0 | 0,6 | 1178 | 281 |
birsalma | 11 | 0,4 | 8,3 | 0,5 | 165 | 40 |
bodza | 68 | 2,5 | 7,4 | 1,7 | 166 | 40 |
citrom | 25 | 0,7 | 8,1 | 0,6 | 170 | 41 |
cseresznye | 16 | 0,9 | 14,2 | 0,3 | 265 | 63 |
cseresznye – konzerv | 19 | 0,7 | 19,5 | 0,2 | 344 | 82 |
csipkebogyó | 153 | 3,6 | 8,0 | 1,3 | 208 | 50 |
csipkebogyó íz | 18 | 0,5 | 58,0 | 0,6 | 1010 | 242 |
datolya – aszalt | 51 | 1,9 | 66,3 | 0,5 | 1161 | 278 |
egres | 22 | 0,8 | 8,5 | 0,2 | 161 | 39 |
eper – fáról | 14 | 0,4 | 11,3 | 0,3 | 200 | 48 |
füge | 35 | 1,3 | 12,9 | 0,5 | 257 | 61 |
füge – aszalt | 94 | 3,5 | 54,0 | 1,3 | 1013 | 242 |
görögdinnye | 16 | 0,6 | 8,3 | 0,2 | 156 | 37 |
gránátalma | 19 | 0,7 | 16,7 | 0,6 | 314 | 75 |
grapefruit | 10 | 0,6 | 9,0 | 0,2 | 166 | 40 |
guava | 24 | 0,9 | 6,7 | 0,5 | 146 | 35 |
kajszibarack | 32 | 0,9 | 9,9 | 0,1 | 207 | 49 |
kajszibarack – aszalt | 133 | 5,0 | 55,7 | 0,5 | 1035 | 247 |
kajszibarack – konzerv | 13 | 0,5 | 18,0 | 0,1 | 315 | 75 |
kakigyümölcs | 16 | 0,6 | 16,0 | 0,3 | 290 | 69 |
kivi | 27 | 1,0 | 10,8 | 0,6 | 221 | 53 |
körte | 14 | 0,5 | 12,7 | 0,3 | 231 | 55 |
körte – aszalt | 88 | 2,6 | 60,1 | 1,6 | 1179 | 282 |
körte – konzerv | 8 | 0,3 | 18,7 | 0,1 | 322 | 77 |
licsi | 24 | 0,9 | 17,0 | 0,3 | 311 | 74 |
málna | 35 | 1,3 | 6,9 | 0,3 | 149 | 36 |
málna – konzerv | 19 | 0,7 | 20,2 | 0,3 | 359 | 86 |
mandarin | 25 | 0,7 | 9,9 | 0,3 | 194 | 46 |
mandarin – konzerv | 14 | 0,4 | 18,8 | 0,2 | 351 | 84 |
mangó | 16 | 0,6 | 12,8 | 0,5 | 242 | 58 |
mazsola | 47 | 2,5 | 66,2 | 0,6 | 1170 | 280 |
meggy | 24 | 0,9 | 11,7 | 0,5 | 230 | 55 |
narancs | 20 | 1,0 | 9,2 | 0,2 | 178 | 43 |
naspolya | 22 | 0,6 | 12,0 | 1,1 | 221 | 53 |
nektarin | 20 | 0,8 | 13,3 | 0,1 | 252 | 60 |
őszibarack | 18 | 0,8 | 9,4 | 0,1 | 175 | 42 |
őszibarack – konzerv | 9 | 0,4 | 18,5 | 0,0 | 285 | 68 |
őszibarack – szárított | 68 | 3,0 | 57,4 | 0,6 | 1033 | 247 |
papaja | 14 | 0,5 | 2,4 | 0,1 | 52 | 12 |
rebarbara | 16 | 0,6 | 1,9 | 0,1 | 60 | 14 |
ribiszke – fehér | 24 | 0,9 | 9,2 | 0,0 | 169 | 40 |
ribiszke – fekete | 35 | 1,3 | 10,0 | 0,2 | 196 | 47 |
ribiszke – vörös | 30 | 1,1 | 7,4 | 0,2 | 151 | 36 |
ringló | 22 | 0,8 | 13,5 | 0,0 | 239 | 57 |
sárgabarack – íz | 18 | 0,5 | 68 | 0,5 | 1182 | 283 |
sárgadinnye | 24 | 0,9 | 12,4 | 0,1 | 226 | 54 |
szamóca | 25 | 0,8 | 6,5 | 0,4 | 137 | 33 |
szilva | 16 | 0,6 | 11,4 | 0,2 | 207 | 50 |
szilva íz | 47 | 1,3 | 54,0 | 1,8 | 977 | 234 |
szilva – konzerv | 13 | 0,5 | 18,1 | 0,1 | 315 | 75 |
szilva – szárított | 61 | 2,3 | 53,2 | 0,6 | 952 | 227 |
szőlő | 19 | 0,7 | 16,1 | 0,3 | 292 | 70 |
vörös szilva | 29 | 0,8 | 10,2 | 0,9 | 192 | 46 |