Íme, 12 életmód tipp PKU diétázóknak, amelyeket a szerző a helyi PKU közösség bevonásával állított össze. Építsétek be őket ti is a mindennapokba!
# Ősz
Szuper őszi receptek a 2021-es sütőstúdióról
Íme, a 2021-es szegedi őszi sütőstúdió kiváló receptjei, melyeket Gyüre Eszter dietetikus állított össze a PKU diéta kihívásainak megfelelően.
Sulikezdés könnyedén
Az iskolakezdés egyszerre izgalmas és zaklatott időszak, gyermeknek és szülőnek egyaránt. Ha a gyermeked PKU-val él, akkor elengedhetetlen a család, az iskola és szükség esetén a gondozóközpont munkatársai közötti jó kommunikáció.
10 + 1 tipp az elegendő folyadékfogyasztáshoz
Az elegendő folyadékfogyasztás nyáron még fontosabb, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Ehhez adunk új cikkünkben hasznos tippeket.
Egy kis segítség: mikor, mit együnk?
PKU étrend tippek: mit együnk reggelire, tízóraira, ebédre vagy éppen vacsorára? Mit adjunk PKU-s kamaszunknak enni?
Ha nyár, akkor zöldségek! De vajon mennyi a phe-tartalmuk?
Az alábbi táblázatban különböző zöldségek tápanyagértékeit (fehérje, fenilalanin, szénhidrát, zsír és kalória) találhatjátok.
Hőségben a víz mellett az ásványi anyagok pótlását se feledjük!
A szervezet ásványianyag-készlete 4-5%, melynek kb. felét a kalcium, negyedét a foszfor teszi ki, míg a fennmaradó hányadon az egyéb ásványi anyagok osztoznak.
Étkezés a strandon: Gyüre Eszter dietetikus tippjei
Gyüre Eszter, a szegedi PKU Szakambulancia dietetikusa ad remek tippeket ebben a rövid videóban arról, hogy mit együnk a strandon.
PKU diéta utazás közben
Akár csak a közelben utazol egy pár napra, akár hosszabb időre a tengerentúlra, némi szervezéssel és pontos tervezéssel felhőtlen lesz a családi kikapcsolódás.
Kollagénszintézis és PKU – mindent a rugalmas testért!
Cikkünkből kiderül, hogy miért is lényeges a kollagén, és hogyan zajlik a kollagénszintézis folyamata. PKU-soknak nélkülözhetetlen infók!
Turbózzuk fel magunkat: vízben oldódó vitaminok
A vitaminok a szervezet számára nélkülözhetetlen, biológiailag aktív, szerves vegyületek. Az ember a vitaminokat általában nem képes szintetizálni, így azokat a táplálékkal kell bevinni.
Letölthető menütervező a könnyedebb mindennapokért
Letölthető és nyomtatható menütervező, a könnyebb hétköznapokért
Mit tegyünk, ha fogyni szeretnénk?
A fehérjeszegény diétát tartó emberek fogyására vonatkozó alapelvek megegyeznek a normál étrenden lévőkével. Kevesebb energiát kell bevinned, mint amennyit szervezeted felhasznál, vagy a fizikai aktivitásod szintjét kell növelni.
Hogyan segítsük gyerekünket, hogy betartsa a diétát?
Lényeges, hogy a gyermek egészen kicsi korától kezdve beszélj vele a PHE-szegény diéta fontosságáról, hogy tisztában legyen azzal, mit ehet és mit nem, és hogy ezt másoknak is el is tudja mondani.
Mindent a rostfogyasztásról!
PKU esetén kiemelten fontos a rostok szerepe a diétában, napi szintű pótlása nélkülözhetetlen emésztőrendszerünk egészségéhez.
A fehérjeszegény diéta betartása – további tippek
Egy PKU-val élő kisgyermeknek nehéz lehet megérteni, miért nem ehetik ugyanazt az ételt, amit mindenki más. Ha lehetséges, a gyermek PHE-szegény ételei legyenek hasonlóak a család ételeihez.
Maradj formában télen is! PKU és izomépítés!
Izomépítés PKU diéta mellett? Nem könnyű feladat, de nem is elérhetetlen vágyálom. Ehhez nyújt segítséget új cikkünk gyakorlati tanácsokkal és konkrét példaszámítással.
8+1 őszi bőrápolási tipp PKU esetén
8+1 őszi bőrápolási tipp PKU esetén, amelyekkel az őszi-téli időszakban is megőrizhetjük bőrünk szépségét és egészségét.
Hasznos tippek szülőknek
Összegyűjtöttem azokat az apró teendőket, melyekre érdemes odafigyelned, mert ezzel időt és fáradságot tudsz spórolni magadnak. Ha ezeket betartod, akkor biztos, hogy zökkenőmentesen tudod venni ezeket az akadályokat is.
Készítsük fel immunrendszerünket az őszi időszakra!
Szeptembertől – az új tanév megkezdésével – a közösségbe kerüléssel új “bacikkal” találkozik a gyermek, egyre gyakrabban náthásodik meg és ez akár hosszú ideig is eltarthat. A kórokozókkal tele időszak tavaszig is kitart, így célszerű már nyár végén, de...
Új suli, új barátok? Közérthető infóanyag a PKU-ról
Ez az animáció a PKU-t mutatja be röviden és érthetően.
Miért tartsunk ki a diéta mellett ősszel is?
Miért fontos az életre szóló PKU diéta, és mi történik az agyban, ha nem tartjuk be? Cikkünkből minden fontos információ kiderül!
Ha beteg lesz a gyermek…
Az óvoda kezdeti hónapjaiban valószínűleg többször lesznek majd betegek a gyerekek. Ilyenkor érdemes több egymást követő napon ellenőrizni a vérszintet. Így magad is megfigyelheted, hogy a betegség okozott-e emelkedést a fenilalanin szintben.
Gyümölcsök
Az alábbi táblázatban különböző gyümölcsök tápanyagértékeit (fehérje, fenilalanin, szénhidrát, zsír és kalória) találhatjátok.
